Enter your keyword

20 thực phẩm giúp giảm huyết áp nhanh an toàn, tự nhiên

20 thực phẩm giúp giảm huyết áp nhanh an toàn, tự nhiên

Huyết áp tăng cao đồng nghĩa với việc máu tăng cao gây áp lực lên thành động mạch. Điều này có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến mạch máu, thận và tim và cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ như suy thận, suy tim, đột quỵ và bệnh mạch vành.

Huyết áp cao đôi khi còn là “kẻ giết người” thầm lặng vì không có triệu chứng báo trước. Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng phù hợp bao gồm kali, chất xơ, magiê và natri thấp có thể giúp kiểm soát huyết áp cao.

Mặc dù cao huyết áp có thể được điều trị bằng thuốc, nhưng với thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn chủ động phòng ngừa huyết áp cao hiệu quả một cách an toàn nhất. Bài viết này, nhathuochaisau chi sẻ 20 thực phẩm giúp hạ huyết áp một cách nhanh chóng và tự nhiên.

  1. Xoài

Xoài là một trong những trái cây được rất nhiều người yêu và được biết đến với tác dụng hạ huyết áp hiệu quả. Xoài giàu chất xơ và beta-carotene, cả hai đều được có tác động tích cực trong việc làm giảm huyết áp.

xoai

  1. Ớt chuông

Ăn ớt chuông hàng ngày giúp mang đến cho bạn trái tim khỏe mạnh và giảm huyết áp. Đây là một nguồn cung cấp vitamin C rất lớn, giúp cải thiện chức năng tim và giảm huyết áp ở người bệnh

  1. Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm viêm, đặc biệt là giảm huyết áp nhanh chóng

  1. Sôcôla đen

Sôcôla đen có hàm lượng flavonoid cao giúp giảm huyết áp.

  1. Quả mơ

Quả mơ là trái cây có thể giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Trái cây này giàu vitamin C và beta-carotene, là “chìa khóa vàng” giúp ổn đinhh huyết áp, tốt cho sức khỏe tim mạch.

  1. Trứng

Trứng giàu protein có thể giúp cải thiện cả mức cholesterol và huyết áp trong cơ thể. Ăn một quả trứng vào bữa sáng là cách để để hạ huyết áp tự nhiên, đồng thời thúc đẩy việc giảm cân.

  1. Táo

Những người có huyết áp không ổn định, thường xuyên tăng cao có thể thêm táo trong chế độ ăn uống hàng ngày. Quercetin, một hợp chất có trong táo có hiệu quả tích cực trong việc hạ huyết áp.

  1. Cà rốt

Cà rốt có vị ngọt tự nhiên, chứa beta-carotene và vitamin C có thể làm giảm huyết áp an toàn và nhanh chóng.

  1. Cherry

Cherries có hàm lượng chất xơ, vitamin C, và quercetin cao giúp giảm huyết áp nhanh chóng. Hãy thêm Cherry vào các món tráng miệng trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.

  1. Hạt lanh

Bổ sung hạt lanh trong chế độ ăn uống hàng ngày có tác dụng trong việc giảm huyết áp. Nó là một nguồn cung cấp chất xơ, axit béo omega-3 giúp giảm viêm, giữ cho trái tim khỏe mạnh và cải thiện hệ tuần hoàn.

  1. Bưởi

Hãy bắt đầu ngày mới bằng nước ép bửi để giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Bưởi là nguồn cung cấp lycopene và vitamin C rất tốt trong việc giảm huyết áp.

  1. Súp xơ

Đây là một loại rau được sử dụng phổ biến và dễ dàng chế biến. Do có chứa thành phần beta-carotene, chất xơ và vitamin C nên súp lơ cũng có tác dụng làm hạ huyết áp.

  1. Quả việt quất

Quả việt quất có chứa resveratrol, glycemic thấp, và giàu chất xơ có hiệu quả trong hạ huyết áp.

  1. Cà chua

Cà chua có rất nhiều vitamin C và quercetin và cũng là một nguồn lycopene tuyệt vời giúp giảm huyết áp.

  1. Củ dền

Củ dền có hàm lượng oxit nitric cao, có thể giúp làm giãn các mạch máu và hạ huyết áp. Bạn có thể ăn sống hoặc có thể hấp mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết.

thuc-pham-ngua-cao-huyet-ap-hinh-anh-3

  1. Hành tây

Hành tây thường không được sử dụng phổ biến vì có thể gây mùi khi thở. Tuy nhiên, đây lại là nguồn cung cấp quercetin tuyệt vời có hiệu quả trong hạ huyết áp.

  1. Dưa hấu

Dưa hấu là trái cây giải nhiệt trong mùa hè, là một nguồn cung cấp vitamin C và lycopene. Bổ sung dưa hấu trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể làm giảm huyết áp đáng kể.

  1. Cải xoăn

Cải xoăn cũng giống như các loại rau lá xanh khác có chứa quercetin, vitamin C, được biết đến với tác dụng làm giảm huyết áp tự nhiên.

  1. Khoai lang

Khoai lang giúp giảm huyết áp vì đây là một loại tinh bột chứa nhiều vitamin C và beta-carotene, chất chống lão hoá.

  1. Dâu tây

Resveratrol, một sắc tố được tìm thấy trong dâu tây, có hiệu quả tích cực trong việc ngăn ngừa cao huyết áp và giữ huyết áp của bạn luôn ổn định.


Giá sản phẩm: Liên hệ(Giá sỉ lẻ rẻ nhất Việt Nam)

Liên hệ mua thuốc tại:

Nhà thuốc Online

20 thực phẩm giúp giảm huyết áp nhanh an toàn, tự nhiên
Đánh giá bài viết

Nhà thuốc Online

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *