Enter your keyword

5 thói quen nên làm mỗi ngày để bảo vệ đường ruột luôn khỏ

5 thói quen nên làm mỗi ngày để bảo vệ đường ruột luôn khỏ

Bạn luôn nghĩ ăn uống đầy đủ, đảm bảo vệ sinh, ăn đúng bữa là đã tốt cho sức khỏe và dạ dày, sẽ không bao giờ mắc phải các bệnh lý về đường tiêu hóa và dạ dày

Tuy nhiên không phải như vậy, ăn uống đầy đủ cũng cần phải đúng cách, kết hợp được nhiều yếu tố khác mới tạo nên một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa được các bệnh tật nguy hiểm.

Dưới đây là 5 thói quen nên làm mỗi ngày để bảo vệ đường ruột luôn và khỏe mạnh nhất

  1. Uống nhiều nước mỗi ngày

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho biết, uống 2 lít nước mỗi ngày giúp phòng chống tối đa được các bệnh tật của cơ thể. Tuy nhiên, không phải uống 2 lít nước cùng lúc mà nên chia thành những thời điểm uống khác nhau:

Uống vào buổi sáng: ngay sau khi thức giấc bạn có thể uống ngay một cốc nước to để kích thích đường ruột hoạt động, chuẩn bị cho bữa ăn sáng sắp đến. Sau khi ăn sáng xong bạn cũng nên uống một chút nước để làm sạch vùng miệng, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Tránh uống quá no.

giam-con-dau-da-day-1

Uống nước đều trong ngày: vào các thời điểm trong ngày, bạn cũng nên uống nước thường xuyên, mỗi lần uống cách nhau khoảng 2 tiếng đồng hồ để hệ tiêu hóa hoạt động một cách tốt nhất.

Uống nước trước khi ngủ: Cách tốt nhất là một tách trà thảo dược vừa có tác dụng thư giãn, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn ngủ ngon hơn, bổ sung lượng nước bị mất khi ngủ.

Uống nước dừa nhiều có tốt không?

  1. Tích cực vận động

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng mà có thể giúp cân bằng vi khuẩn trong đường ruột và giúp thúc đẩy sinh trưởng các vi khuẩn có lợi

Tập thể dục cũng giúp làm cân bằng hoạt động của nhu động đường ruột và dạ dày, ổn định co bóp thành dạ dày, giảm bớt các vấn đề về hệ tiêu hóa.

Các chuyên gia khuyên rằng nên tập thể dục vào buổi sáng sớm để có một sức khỏe dẻo dai, cải thiện hoạt động và chức năng đường ruột, giúp bạn ăn uống ngon hơn, cơ thể hấp thụ năng lượng từ thức ăn tốt hơn. Cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày làm việc vất vả

  1. Ăn uống điều độ

Chế độ ăn uống góp phần giúp bảo vệ sức khỏe cho đường ruột của bạn.

Cố gắng tránh những bữa ăn sáng quá no, nhiều nhóm dinh dưỡng và thay bằng một ly nước trái cây, nước ép rau củ, hoặc ăn thêm 1 quả trứng để có thể cân bằng lượng protein cho cơ thể.

Vào giờ ăn trưa, nên tiêu thụ lượng nhỏ thịt nhỏ, thêm chút rau để tăng cường hỗ trợ hệ tiêu hóa

  1. Bài tập massage bụng đơn giản

Massage bụng giúp giảm căng thẳng và kích thích cơ bụng, tăng cường quá trình trao đổi chất của đường ruột hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể qua một đêm dài.

Massage bụng cũng tăng tốc độ tiêu hóa, giảm tình trạng ứ đọng thức ăn, khó tiêu, đầy hơi và những cơn đau bụng co thắt, giúp giảm chứng táo bón,.

Hãy thử xoa bóp bụng 20 phút trước khi đi ngủ để cảm nhận được sự hiệu quả

  1. Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon, đủ giấc là yếu tố giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nếu ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho cơn thể cảm thấy mệt mỏi, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày, tăng tiết acid, nếu tình trạng này kéo dài rất dễ mắc phải các bệnh lý về dạ dày.

Rối loạn nhu động ruột – 9 Nguyên nhân gây rối loạn nhu động ruột


Giá sản phẩm: Liên hệ(Giá sỉ lẻ rẻ nhất Việt Nam)

Liên hệ mua thuốc tại:

Nhà thuốc Online

5 thói quen nên làm mỗi ngày để bảo vệ đường ruột luôn khỏ
Đánh giá bài viết

Nhà thuốc Online

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *