Enter your keyword

8 siêu thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn – Nhà thuốc

8 siêu thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn – Nhà thuốc

8 siêu thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn – Nhà thuốc

Mọi người đều cần có thời gian để ngơi nghỉ , dành sự thân thương khác biệt cho giấc ngủ của mình. Mỗi người cần khoảng 9 đến 10 tiếng để thân thể được thư giãn và ngơi nghỉ .

Giường gối là những thứ không thể khiến bạn có được một giấc ngủ ngon, tuy nhiên thay đổi thói quen ăn uống có thể giúp bạn nâng cao được giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Giấc ngủ là 1 phần không thể thiếu của cuộc sống, có tác động trực Tiếp nối sức khoẻ tinh thần cũng tương tự thể chất của doanh nghiệp . Nếu bạn liên tục mất ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ tác động nghiêm trọng đến năng suất thao tác , tích điện buổi sáng và trọng lượng của doanh nghiệp .

Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng gấp 4 lần nguy cơ ung bứu và tác động đến não và sức khoẻ của tim. Nó thậm chí có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường và tiêu hóa.

Vì vậy, hãy thân thương đến năng lực , khác biệt là giấc ngủ của doanh nghiệp mỗi ngày bằng cách thay đổi thói quen ăn uống và sử dụng những loại thực phẩm sau đây giúp bạn có được giấc ngủ ngon, dễ chịu , thư giãn nhất.

Mất ngủ phải làm sao?

8 siêu thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn

  1. Sữa

Sữa có chứa tryptophan, với tính năng kích thích thần kinh giúp bạn ngơi nghỉ nhiều hơn, đem đến giấc ngủ sâu và dễ chịu hơn. Canxi tìm thấy trong sữa giúp giảm căng thẳng và ổn định các sợi thần kinh trong não. Hãy hiện ra thói quen uống một ly sữa ấm vào buổi tối giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.

dau-da-day-co-uong-sua-duoc-khong

  1. Chuối

Chuối có chứa tryptophan, vitamin B và các khoáng chất giúp thân thể được thư giãn cơ như magiê và kali. Thành phần magiê và kali có trong chuối sẽ tạo điều kiện cho các thớ thịt của doanh nghiệp được thư giãn, xua tan mệt mỏi . Tryptophan có thể chuyển đổi các chất cảm ứng serotonin và melatonin, các chất kích thích não. Trái cây này là sự chọn lựa ấn tượng cho khách hàng để có một giấc ngủ ngon.

  1. Quả óc chó

Óc chó có nhiều melatonin có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ của doanh nghiệp . Ăn quả óc chó làm tăng lượng melatonin trong máu, đem lại giấc ngủ yên bình và thư giãn. Đồng thời quả óc chó cũng có chứa tryptophan và magiê – có tính năng như chuối

  1. Hạt bí đỏ

Được biết đến là 1 loại hạt có chứa nhiều chất dinh dưỡng, như acid amino tryptophan, có kỹ năng làm bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Tryptophan là 1 axit amin nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 3 – 4 tiếng giúp thân thể chuyển đổi serotonin và làm cho não bộ sản hiện ra nhiều melatonin hơn (hoóc môn kích thích gây ngủ).

  1. Cá hồi

Cá hồi và cá ngừ là những nguồn giúp đỡ vitamin B6 dồi dào, giúp tăng nhanh phát triển hormon kích thích gây ngủ.

ca-hoi

  1. Kiwi

Ăn kiwi mỗi ngày giúp nâng cao đáng kể chất lượng giấc ngủ cũng tương tự hiệu quả của giấc ngủ. Kiwi được xem là 1 thực phẩm kích kích gây ngủ mạnh vì nó có kỹ năng chống oxy hoá cao và có chứa serotonin cao.

  1. Trà hoa cúc

Nhâm nhi một ly trà hoa cúc trước khi ngủ có thể làm giảm căng thẳng và giúp bạn dễ chơi gia nhập giấc ngủ. Trong trà hoa cúc có chứa chứa glycine, một hóa chất có tính năng an thần, thư giãn thần kinh , thân thể . Được biết đến như một chế độ chữa trị chứng mất ngủ an ninh , hiệu quả , nâng cao chất lượng giấc ngủ ấn tượng .

  1. Xà lách

Theo một số nghiên cứu , bổ xung thêm là xanh vào bữa ăn buổi tối có thể kích thích khiến bạn dễ gia nhập giấc ngủ nhẹ nhõm vì có chứa lactucarium (chất kích thích+ gây ngủ và làm dịu thần kinh )

Bị mất ngủ nên và không nên ăn gì?


Giá sản phẩm: Liên hệ(Giá sỉ lẻ rẻ nhất Việt Nam)

Tới trang đặt hàng

Đặt hàng tại: Đặt mua thuốc trực tuyến
Trang chủ nhà thuốc: Nhà thuốc Online
Hotline: 0981 199 836

Lưu ý: Tin tức copy tại nhiều nguần khác nhau, nếu không ghi rõ nguần, mong chủ bài viết thông cảm và phản hồi lại giúp nếu tin tức có bản quyền và cần thâm nguần trích dẫn. muathuoconline.net cảm ơn các bạn

8 siêu thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn – Nhà thuốc
Đánh giá bài viết

Nhà thuốc Online

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *