Enter your keyword

"Tiết lộ" lịch làm việc của dạ dày – Hãy tuân thủ đúng! – Nhà thuốc

"Tiết lộ" lịch làm việc của dạ dày – Hãy tuân thủ đúng! – Nhà thuốc

"Tiết lộ" lịch làm việc của dạ dày – Hãy tuân thủ đúng! – Nhà thuốc

Nếu như lịch ăn uống của bạn thường nhất quyết với ba bữa sáng-trưa-tối thì dạ dày cũng có lịch làm việc nhất quyết . Nếu biết cách vâng lệnh theo đúng lịch làm việc của dạ dày thì bạn sẽ không còn lúng túng về bất cứ bệnh tật nào về dạ dày

Người ta vẫn thường nói, cách chăm nom dạ dày tốt nhất chính là 3 phần chữa trị , 7 phần nuôi dưỡng. Đó là điều hoàn toàn đúng đắn và nếu để dạ dày làm việc theo đúng lộ trình , không những phòng tránh được bệnh tật mà còn là cách chăm nom , bảo vệ dạ dày cao hơn cả nước.

Dưới đấy là lộ trình làm việc của dạ dày mà bạn cần biết

7 giờ: Tập thể dục buổi sáng, uống nước ấm để tránh nhiễm lạnh

Cơ thể luôn cần được giúp đỡ nước để huy trì hoạt động sống. Sau một thêm không được Cung cấp nước, bạn cần Cung cấp nước cho thân thể ngay từ lúc thức giấc giúp làm ấm bụng, thân thể . Đồng thời nước dịch chuyển đến mọi ngóc ngách của các cơ quan nội tạng, làm tỉnh cảm quan .

tac-hai-cua-uong-tra-khi-bung-doi

Vào thời điểm từ giữa đêm đến sáng sớm, đấy là thời điểm thân thể và dạ dày rất rễ bị cảm lạnh.

Do dạ dày được bao bọc bởi thành bụng với 1 lớp da mỏng che quanh dạ dày , nên rất dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy trước khi ngủ dậy nên uống một cốc nước ấm và tập dục buổi sáng, đặc biệt là vào mùa lạnh, bạn nên cẩn thận mặc đồ kín vùng bụng để bảo đảm dạ dày luôn duy trì rét mướt .

7 giờ 30- 8 giờ: Ăn sáng bằng món ấm, tuyệt đối không được nhịn ăn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhịn ăn sáng khiến thân thể cảm thấy mỏi mệt , ể oải, có nguy cơ gây ra khoảng 11,7% các bệnh về gan, mật và 36% bệnh dạ dày .

Một bữa sáng lành mạnh, tốt cho thân thể và dạ dày bao gồm có thành phần dinh dưỡng từ sữa, thịt, ngũ cốc, đậu và chút hoa quả, rau xanh.

Dường như , bữa ăn sáng không nên ăn đồ chau cay, gây kích thích dạ dày mạnh sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày

9 giờ 30 – 10 giờ: Đứng dậy di chuyển một chút

Vào thời điểm này, hãy dừng công tác và di chuyển thân thể , di chuyển một chút , có thể uống thêm nước, ăn trái cây để Cung cấp nước và vitamin, thu thập huyết dịch, tăng nhanh tuần hoàn máu và tăng nhanh luận bàn chấy, thư giãn tinh thần

11 giờ 30 – 12 giờ: Uống canh trước khi ăn trưa, Cung cấp protein

Vào bữa ăn trưa, bạn cần Cung cấp các thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, đậu nành…thêm rau xanh và nên uống canh nước khi ăn vì nếu ăn quá nhiều món khô cứng vào đầu bữa sẽ khiến dạ dày cảm thấy giận dữ , nặng nề

Khi ăn canh, bảo đảm dạ dày hoạt động trơn tru, chuẩn bị đón tiếp thức ăn được đưa xuống, giúp thăng bằng hoạt động tiêu hóa, tiết dịch tốt và hấp thu dinh dưỡng cao hơn , giảm sút gánh nặng cho dạ dày

Trên thực tế , nhiều bạn vẫn có thói quen ăn cơm chan canh, đấy là thói quen không tốt , bởi khi ăn cơm chan canh thì cơm sẽ không được nhai kỹ, trực tiếp đưa xuống dạ dày làm khiến dạ dày làm việc nặng nhọc hơn

13 giờ: Nghỉ trưa 30 phút để tiêu hóa

Đây là thời hạn bạn cần nghỉ ngơi để thân thể được thư giãn, cho não, hệ tuần hoàn, huyết dịch nghỉ ngơi .

Bạn có thể ngồi thẳng lưng, tựa đầu vào ghế để ngủ. Tránh nằm ngủ trên bàn, cúi gập người vì gây có hại cho dạ dày , ảnh hưởng đến giai đoạn tiêu hóa

15 giờ: Ăn nhẹ để tiếp thêm năng lượng

Nguyên tắc ăn tối đúng đặc biệt là ăn khoảng 70-80% không nên ăn quá no. Không nên ăn đồng thời quá nhiều thức ăn, tạo sức ép không đáng có cho dạ dày .

Tùy thuộc vào từng chính sách ăn của buổi trưa mà bạn có thể cẩn thận có nên ăn thêm vào thời hạn này hay không, bởi với những bữa ăn nhiều chất béo sẽ mất nhiều thời hạn để tiêu hóa hơn, nếu ăn vào thời điểm này sẽ khiến dạ dày căng tức, tạo sức ép lớn.

19 giờ: Ăn bữa tối, hoạt động di chuyển nhẹ nhõm

Đây là thời điểm phù hợp để ăn vì bạn nên nhớ nên đi ngủ sau bữa ăn từ 3-4 tiếng.

Sau khi ăn bạn cũng nên di chuyển nhẹ nhõm , ngồi yên để dạ dày tiếp tục hoạt động tiêu hóa thức ăn

Đứng thẳng lên sau bữa ăn sẽ giúp chp dạ dày sẽ thuận lợi co bóp, không làm trào ngược thức ăn lên thực quản, làm giảm các triệu chứng đau.

Sau khi ăn trong vòng 30 phút tuyệt đối không chạy nhảy, di chuyển mạnh hay tập thể thao để bảo đảm an ninh cho dạ dày .

Chắc chắn là dù bạn đã ăn uống cẩn thận nhưng vẫn lúc lúc mắc phải căn bệnh. Hãy gọi ngay cho quầy thuốc   0981 199 836 – 0981 199 836 để được tư vấn , chẩn đoán đúng đắn về bệnh cũng giống như hướng dẫn chữa trị tốt nhất. Truy cập vào website http://muathuoconline.net để tìm hiểu thông báo hữu ích về bệnh dạ dày .


Giá sản phẩm: Liên hệ(Giá sỉ lẻ rẻ nhất Việt Nam)

Tới trang đặt hàng

Đặt hàng tại: Đặt mua thuốc trực tuyến
Trang chủ nhà thuốc: Nhà thuốc Online
Hotline: 0981 199 836

Lưu ý: Tin tức copy tại nhiều nguần khác nhau, nếu không ghi rõ nguần, mong chủ bài viết thông cảm và phản hồi lại giúp nếu tin tức có bản quyền và cần thâm nguần trích dẫn. muathuoconline.net cảm ơn các bạn

"Tiết lộ" lịch làm việc của dạ dày – Hãy tuân thủ đúng! – Nhà thuốc
Đánh giá bài viết

Nhà thuốc Online

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *