Enter your keyword

12 cách tăng cân cho người gầy tự nhiên tại nhà

12 cách tăng cân cho người gầy tự nhiên tại nhà

Việc tăng cân không phải cứ ăn uống nhiều là đúng mà cần phải có chế độ ăn uống phù hợp, kết hợp với các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

tang-can-cho-nguoi-gay

Chắc hẳn bạn vẫn đang băn khoăn tại sao mình ăn nhiều mà cơ thể vẫn gầy gò không tăng cân. Nếu như bạn vẫn đang tìm cách tăng cân cho người gầy tại nhà, an toàn, hãy bổ sung ngay 12 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

  1. Thịt đỏ

Mặc dù thịt đỏ có hàm lượng cholesterol cao, nhưng lại là cách tăng cân dễ dàng và hiệu quả. Thịt chứa lượng protein và sắt cao, và một số bộ phận của thịt có chứa chất béo tốt. Bạn có thể nấu thịt đỏ trong dầu ôliu bổ sung cho chế độ ăn uống lành mạnh, hoàn hảo để tăng cân.

  1. Bơ đậu phộng

Đậu phộng có chứa nhiều chất đạm và chất béo tự nhiên, là một sự lựa chọn lý tưởng cho những người đang tìm kiếm cách để tăng cân tự nhiên. Một thìa bơ đậu phộng có khoảng 100 calo. Có chứa vitamin như vitamin B và vitamin E, magiê, axit folic.

Đừng bỏ qua 12 lợi ích sức khoẻ của bơ đậu phộng khiến bạn phải ngạc nhiên

  1. Sữa nguyên chất

Một trong những giải pháp đơn giản nhất để tăng cân là uống sữa nguyên chất. Bổ sung sữa nguyên chất mỗi ngày, bạn sẽ nhận được 60 calo cho mỗi ly sữa. Sữa cũng giàu vitamin và chất dinh dưỡng và cũng là một nguồn cung cấp vitamin D và vitamin A.

  1. Trái cây

Trái cây nhiệt đới có thể giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Một số trái cây như xoài, chuối, đu đủ và dứa có đường tự nhiên tốt là một cách hay để tăng cân. Những loại đường tự nhiên này sẽ làm đầy dạ dày  và cung cấp năng lượng cho bạn tức thời.

  1. Quả bơ

Bơ là một cách tuyệt vời để bổ sung chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn. Một nửa quả bơ có chứa 140 calo và cũng là một nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin E, axit folic và kali.

  1. Bánh mì nguyên chất

Bánh mì nguyên chất có chất dinh dưỡng để bổ sung đủ calp cho cả ngày. Chúng chứa chất xơ và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể.

Bơ có hàm lượng calo cao và bạn có thể thêm nó vào các món ăn thay vì sử dụng dầu thực vật. Bơ có chất béo bão hòa có thể thuc đẩy quá trình tăng cân nhanh chóng.

  1. Ghee

Ghee là một dạng khác của bơ. Bạn có thể sử dụng ghee trong chế độ nấu ăn vì nó có hương vị hấp dẫn và chất béo bão hòa. Giúp tăng cân tự nhiên vì nó có chất chống oxy hoá, axit béo chuỗi trung bình, cải thiện tiêu hóa và

  1. Hạt

Khi nói đến tăng cân, hạt là một lựa chọn tốt cho bạn. Được sử dụng như một món ăn nhẹ tuyệt vời và có nguồn dinh dưỡng, chất béo có lợi cho sức khỏe

  1. Pho mát

Pho mát có hàm lượng chất béo rất cao; bạn có thể ăn phô mai dê và phô mai parmesan giúp bạn tăng cân tự nhiên. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều sẽ gây hại đến sức khỏe

  1. Khoai tây

Khoai tây có nhiều carbohydrate sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Chúng cũng có hàm lượng protein cao, chứa nhiều chất xơ và cũng có chứa hàm lượng vitamin C.

  1. Chuối

Chuối có hàm lượng kali, carbohydrate và các chất dinh dưỡng quan trọng khác sẽ cung cấp năng lượng và giữ cho bạn khỏe mạnh. Chuối có chứa hơn 100 calo, vì vậy đây là thực phẩm giúp tăng cân tự nhiên, an toàn tại nhà.


Giá sản phẩm: Liên hệ(Giá sỉ lẻ rẻ nhất Việt Nam)

Liên hệ mua thuốc tại:

Nhà thuốc Online

12 cách tăng cân cho người gầy tự nhiên tại nhà
Đánh giá bài viết

Nhà thuốc Online

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *