Enter your keyword

Bị mất ngủ nên và không nên ăn gì?

Bị mất ngủ nên và không nên ăn gì?

Mất ngủ khiến cho tình trạng sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng và mỗi sáng thức dậy bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, rất khó tập trung vào công việc. Có rất nhiều biện pháp được tìm ra nhằm hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, trong đó chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Vậy bị mất ngủ nên và không nên ăn gì?

Mỗi năm có đến 40% người lớn bị mất ngủ, không thể nào ngủ tiếp được. Theo thống kê hiện nay có 10 – 15 % người bị mất ngủ kinh niên gây ra ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và công việc.

mat-ngu-an-gì-uong-gi

Mất ngủ nên ăn gì?

– Lựa chọn thực phẩm giàu protenin như mật ong, sữa, chuối, trứng sẽ giúp trị mất ngủ hiệu quả

– Hạt ngũ cốc giúp tăng cường sản xuất serotonin và điều hòa giấc ngủ tốt

– Trong hoa quả có chứa nhiều vitamin giúp thư giãn thần kinh và giảm chứng mất ngủ

– Khoai lang có thể làm tinh thần thư giãn, mang lại giấc ngủ ngon

– Anh đào được biết đến là loại quả có tác dụng cải thiện tình trạng giấc ngủ rất tốt

– Soup có tác dụng làm dịu các cơn đau do viêm họng nhanh chóng và hiệu quả

– Trà hoa cúc vừa có tác dụng như giãn lại vừa có tác dụng trị mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ không nên ăn gì?

– Đồ ăn nhanh sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây rối loạn giấc ngủ vào ban đêm

– Cafein là thủ phạm gây ra tình trạng mất ngủ nhất là uống cà phê, soda, socola và buổi tối

– Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ gây quá tải cho hệ tiêu hóa và làm bạn mất ngủ

– Những nước uống có cồn làm giảm chất lượng giấc ngủ

– Đồ ăn cay có thể tấn công hệ tiêu hóa và gây nóng trong người

– Uống quá nhiều nước cỏ thể làm gián đoạn giấc ngủ

– Tránh việc hút thuốc lá vào buổi tối vì sẽ kích thích làm mất ngủ

– Buổi tối chỉ cần ăn đồ ăn đơn giản và nhẹ nhàng không nên ăn đồ chứa nhiều chất béo, protein, khó tiê

Dưới đây là thông tin bạn cần biết:

» 11 biện pháp điều trị mất ngủ tại nhà hiệu quả nhất

» Những bài thuốc trị chứng mất ngủ cực đơn giản mà hiệu quả

» Thiếu ngủ gây hại đến sức khỏe của bạn như thế nào?


Giá sản phẩm: Liên hệ(Giá sỉ lẻ rẻ nhất Việt Nam)

Liên hệ mua thuốc tại:

Nhà thuốc Online

Bị mất ngủ nên và không nên ăn gì?
Đánh giá bài viết

Nhà thuốc Online

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *